29MAY 始発列車に乗り込み天城山へ。日本百名山２２座目！ 風強めだったけど、天気は晴れていて気持ちよく登れた。 風力発電機が並んでいるあたりは、開けていて空中散歩感を楽しめた。 八丁池からスズ台に向かう道での鳥の声に癒された。こんなのは初めての…

朝、多摩川ラン１０ｋｍ + 流しｘ３ + 懸垂。 ちょっと気温低めだけど、風もなく良い朝。 昨夜は、キャベツ、白菜、カイワレ、ブリ、しめじ。 カイワレは自分で育てたもの。 今回は、すごく良く育ってくれた。 霧吹きだけじゃなく、水を浸した影響かと思われ…

素早く退社できたので、５ｋｍTT前に自主練。 ケータイ＆財布持ち運びランでスピード上げにくいかと思ったので、遅めのテンポランに。 出だしは遅くてヤバいなあと思ったけど、徐々にリズムにのり狙い通りのタイムぐらいでは走れた。ビルドアップ的な感じで…

今朝は、多摩川１０ｋｍ+短めの長し+懸垂。 懸垂は最高記録更新の１３回。 背筋ついてきたかな。継続は力なり。 夜、南蛮TTに参加したいので、早めに撤退し早めに支度をして出社。 昨夜は、キャベツ、白菜、トマト、しめじ、サバ缶、バター、わらさ。 初のわ…

朝、多摩川13ｋｍラン+流し３本。 走る前の朝食時間と身支度時間が短縮された為、時間が多くとれているということに 気づいたので、ちょっと長めにラン。 さらに、シャワー、３行日記、朝活やっても時間がある。 ということで、掃除。 階段のみを１０分ほど…

22MAY Tamagawa chuo koen parkrunに参加。 多摩地区最初のparkrun。 初の牛浜駅。 駅からまあまあ近く。 富士山と奥多摩の山々が見渡せる、多摩地区らしい公園。 コースは1.25kmの周回。 雨が微妙に降ったり止んだり。 ディレクターの方が、桃井原っぱ公園…

今年も来ましたこの季節。 毎年恒例のフルマラソン１歳刻みランキング発表。 なんと、タイムは特筆すべきものではないけどコロナ禍で対象レースが激減したこともあり過去最高の１８位にランクイン！ これで５年連続８回目のトップ１００。 死ぬまでトップ１…

昨夜は南蛮インターバル＠代々木公園。 雨が止んで良かった。 先に到着し軽くアップ。 内容は、2km + 1kmx3 + 500mx2 2kmが通常の1kmちょっとのループとは違うとのことだったので、リーダーハリソンについていった。 1kmと５００ｍは単独で。 代々木公園は、…

朝、多摩川ラン１０ｋｍと懸垂。 小雨だったので、ノースフェイスと帽子着用。 走り始めたらすぐに止んだ。 まあまあ快適なラン。 ５３歳の方のブログを読んでいるとジョグでも色々と考えて意識して走っているのだなととても感心させれる。 自分が意識してい…

多摩川ラン１０ｋｍ。 昨日は強風で不快だったけど、今朝は晴れていて気温も高く発汗できて良い朝ランだった。 昨日の朝ランではそこまで疲労を感じなかったけど、事務所で立ったり座ったりしたら、ずっしりとくる疲労を感じた。 まだ山を走る体になってない…

週末振り返り。 １５MAY 新しく発足した多摩川中公園parkrunを走ろうと思い余裕をもって起床し、電車に乗り込んだ。 しかし、事前に調べたスケジュールが誤っていたことに道中で気づく。 絶対に間に合わない。 さあどーする？というテーマに直面。 貴重な週…

今日も多摩川１０ｋｍジョグ。 曇りから最後は快晴となり、実に清々しい朝だった。 その後の朝活も至福のひととき。良い朝は良い１日を作る。 昨夜は、人参、白菜、オクラ、バター、鳥砂肝、鳥肝。 4日ぶり肉。 砂肝のコリコリ感、肝のヌメヌメ感を堪能。 今…

昨夜までは雨でも軽めのポイント練習やる気満々だった。 しかし、起床してみるとやっぱり雨だし走るだけでもいっか、という妥協案が。 小雨だったんだけど、スダコース1周+懸垂で終えた。 まあ、まだ24時間走から１０日ですしね。 Take it easy. 昨夜は、野…

久しぶりに多摩川スダコース。 なんだか新鮮。 半袖だとちょっと寒かった。 良い季節ですね。５月最強説。 まだ、左足甲とさらには右膝もちょっと違和感。 怪我は絶対に避けなけらばいけないので、じっくり回復させる。 良質な栄養と睡眠。 昨夜は、ピーマン…

24時間走から６日経過。 やっとポイント練習できるまでに回復。 軽めに３００ｍｘ１０を行った。タバタ+懸垂も。 やっぱりまだまだ体は重くタイムは全然遅い。 タバタでも、スクワットジャンプがきつすぎて途中で休んでしまった。 ボチボチ回復しながら、状…

経過 2時間:19.6km 12:00 順調。みんな元気。風が強くたまにパラパラっと雨。それでもシングレットでゴリゴリ走る。 順位的には下から数えた方がはやい。落ち着いた序盤。 4時間:40.0km 14:00 計算通りのペース。順調、順調。天候引き続き不安定。テントが吹…

補給 飲料：自分ではカップだけ用意して全て大会側に依存。 ポカリ：前半戦 お茶：ポカリに飽きてから。 コーラ：終盤戦。カフェインにも期待して。 コーヒー：眠気覚ましに飲んでみたけど、胃に良くなかった。 食料：なんか食べまくってたような。食べれな…

日時：3 May 2021 10:00～ 4May 2021 10:00 場所：売木村土トラック 標高900ｍ！ 天候：3日の午後は基本晴れてはいたものの風が強く雨が降ったり止んだり。変な天気。夜からは穏やかだった。次の日の朝も晴れ。 準備 12/30 66.0km 6’07”/km 1/9 67.0km 6’11”…