ざっと４月振り返り。 ・レース Parkrun 馬堀海岸： 16:33 戸田彩湖70km : 4:52:38 Parkrun 浦安総合公園: 16:19 ハイテクタウン駅伝:15:50 New PB 新しい場所が開拓でき、５ｋｍPB更新できた。新しい出会いもあった。 控え目に言っても最高の結果と内容。 …

３０日AM川崎月例３ｋｍにするか迷ったけど、素早く帰れそうだったのと、３０日は雨の予報だったので、南蛮５ｋｍTTを選択。 代々木公園コースを４周ちょっと。 全力ではなく８割ぐらいで走ろうと思ってたので、狙いどおりの走りができた。 大一番までの最後…

今朝は１０ｋｍジョグ+懸垂+流しｘ３ まだハイテク駅伝で発生した脇腹への違和感がかすかにある。起床した時のみ。 走るのには全然問題ないんだけど。不気味だな。 昨夜は、真さば、チーズ２枚、納豆、小松菜、トマト缶、エリンギ、ナス。 なかなかのコンビ…

１日休息してからの１５ｋｍ。 軽めに。４分一桁台はいきたかったところだけど、とりあえずこなすことができたのでOKということにしよう。 ハイテクタウン駅伝と比べると、ピッチはそこまで変わらないけど、ストライドが３０ｃｍ程短い。 終了後はタバタのみ…

個人: 15’50” NEW PB チーム：１時間４分31秒 奥多摩駅伝以来の駅伝。２区担当。 前回の記録だと入賞狙えそうな感じ。 ８時に西台の駅に終結して会場へ。 ハプニングあったが、なんとかスタートできる態勢が整った。 天気は快晴。風も大丈夫。 アップをして…

朝多摩川ラン１０ｋｍ。 水曜インターバルから回復。リラックスして走れた。 明日の駅伝には万全の態勢で臨めそう。 今夜はストレッチをしてぐっすり眠るのみ。 今日は半年以上振りぐらいに、スーツ着て出社。靴も磨いて。 なんかワクワクした。 自分もサラ…

素早く帰れたので、トラック練習＠砧公園。 実際公園内ではなく、さらに駅から離れた場所だった。 よって遅刻。。。事前調査不足。 みんなを待てしてしまい、１９時２０分頃開始。 内容は800m + 400mx4を２セット。 距離にすると400ｍｘ１２と同じ４８００m…

朝、多摩川ラン１０ｋｍ + 懸垂。素晴らしい季節。日の出も早い。 １年中こんな感じだったら良いんですけどね。 １ｋｍダッシュでのタイムがほぼ一番良い状態ぐらい。Keep good condition. 昨夜は山東菜、人参、キャベツ、マイタケ、アボカド、鶏肉テール。 …

朝多摩川ラン１０ｋｍ+流しｘ３。 やっと全快。これで週末の駅伝にはなかなか良いコンディションで臨めそう。 開催も大丈夫そうだし。 明日は久々トラック練習やりたい。 昨夜は、ぶり、納豆、卵、実家からもらったかぼちゃ、切り干し大根、漬物。 実家太り…

週末振り返りと今朝の１２ｋｍ＠多摩川不整地。 17APR Parkrun武者修行 浦安市総合公園編。 JRでいけたので、割と行きやすかった。駅からはアップがてら２ｋｍほどラン。 DISNY王国。 海沿いということで、風の影響が大きい。曇天模様。雨が降らなくて良かっ…

昨夜は早く帰社できたのと久しぶりに肉が食べたかったので、ハナマサラン。 牛バラが半額だったので、少々高いけど誕生日前日ということで購入。初。 珍しくこんにゃくも買ってみたので、昨日の夕食は 牛バラ、こんにゃく、玉葱、えのきだけ、パクチー、大根…

３０代前半最後の日。即ちthe end of 1st half of 30s 2016(31) Full Marathon new PB 2:41’23” Half Marathon new PB 1:15’15” 5km new PB 16’12” Singapore Shufflers of the year 梨状筋故障 2017(32) 初10000m 5km new PB 16:02” 10km new PB 34:07” Tok…

今朝は彩湖依頼初のポイントで、200ｍｘ16 15のはずが１本多かったぽい。 途中から雨が降ってきたが、予定通りこなせた。ぬるい気温で助かった。 まだ疲労が残っているので、軽めに。こなすことが重要。リズムは維持する。 タバタ、筋トレ、懸垂もやった。 4…

８０ｋｍと比べると疲労は驚くほどないけど、体の奥底からは感じるものがあるので 今週は、朝ランのみにする。絶対に怪我は避けなければならないので。 これでもかというくらい警戒していきたい。 ということで、昨日＆今朝は10km多摩川ラン。 昨夜は、真鯛…

総合：６位 年代別：２位 4:52:34 ３時３０分起床。 素早くスープ、カロリーメイト的なやつ、コッペパンを食べる。 向かう道中で、コーヒー、バナナ、ブラックサンダーｘ２、ウィダーインゼリー的なやつ。 8時前に到着。 快晴。風はちょっとあるけど葛飾後半…

あと１日！ 朝からすき家の焼きそば牛丼、マックのソーセージマフィン、シュークリーム。 昼はアンパン+カロリーメイト的なやつ。 夜は絶対食べ過ぎない。普通を貫く。前回と同じだ。 マックで、大会パンフレットの参加者一覧を見ていたらどこかで見覚えのあ…

明後日の彩湖ウルトラマラソンのゼッケンとプログラムが母から届いた。 プログラムを眺めてみる。 やはり強者の知り合いの名がある。 しかし、年代別で表彰されるので別カテゴリー。 ３９歳以下は３位まで。 去年の結果も記載されている。 強者は、なんと５…

6APR ２日ジョグでつないだので、３００ｍｘ１０＠多摩川不整地。軽めに。 76 71 69 69 69 67 69 67 66 68 先週よりかは断然回復。まあ、あともうすぐですしね。これぐらい仕上ってないと。 タバタ、筋トレ、懸垂も行う。これが本番前ラストのポイント。 祖…

3APR 馬堀海岸遊歩道parkrun 京急線で一本。駅からも近い。0.8km。 想像以上の絶景。ヤシの木が生えていて南国感満載。辻堂もそうだったけど、神奈川の南はこんな感じなんですね。 コースは一直線折り返しかと思ってたんだけど、それを2往復だった。 最初の…

多摩川朝ジョグ１０ｋｍ+流しｘ３。ほぼ全快。 なんと川崎側の水門近く工事が１日で完了。 久しぶりに迂回路から解放。少しだけど、不整地を走れる距離が増えて良かった。 昨夜は、にしん、豚肉、人参、パクチー、キャベツ、バター。 にしんと豚肉は半額。 …

新年度なので新鮮気持ちで頑張ろう！と始動したものの年度末の慌ただしさに忙殺。なんとか先は見えてきた。明日も頑張ります。 朝は１０ｋｍジョグ+流しｘ３。 昨夜は、真鯛、ささみ、エノキタケ、パクチー、キャベツ、ニンジン、アボカド。 体重は、53.8KG…