今朝は雨だったので不整地は走らず。 久しぶりの多摩川ラン11ｋｍ+流しｘ5+懸垂。 アスファルトコース。 一気に寒くなったけど、それでも最低気温は、10℃くらいあったっぽいので耐えられた。 昨夜は南蛮インターバル。 先週に引き続き昨日もハリソンスペシャ…

今朝は多摩川ラン不整地11ｋｍ+流しｘ５+懸垂。 今日も最高だった。 その後の朝の英語学習も最高だった。 実に静寂な時間。 昨夜はまいばすけっとで手羽元を３０％オフで。 まいばすもタイムセールかなりやってるとわかってきた。 手羽元、あおさ、青唐辛子…

今朝は多摩川ラン不整地11ｋｍ+流しｘ５+懸垂。 素晴らしい朝。 半袖短パン。 毎日がこんな感じだったら最高なんだけど。 昨夜は久しぶりのハナマサラン。 鶏肉テールを定価で。 鶏肉テール、もやし、納豆、卵、あおさ、小松菜、しめじ、ねぎ。 今朝の体重は…

今朝は快晴。 多摩川ラン不整地メイン11ｋｍ+流しｘ5+懸垂。 先日、不整地ランを肯定する記事を読んだ。 なので、尚のこと不整地。 さて、天気が最高に良かった週末の振り返りを。 ＜土曜日＞ ナヴィゲーションスキル検定シルバーレベル受講の為、武蔵五日市…

今朝は多摩川ラン不整地11ｋｍ+流しｘ5+懸垂。 素晴らしい天気。 日差しがまぶしかった。 良い季節になってきた。 昨夜は珍しくまいばすけっとで鶏もも肉を３０％オフで。 なぜかやたら美味かった。 塩が効いていたのか？ キャベツ、人参、トマト缶、しめじ…

今朝は多摩川ラン不整地メイン11ｋｍ+流しｘ５+懸垂。 昨夜の南蛮インターバルの疲労あったけど、それをほぐす感じで。 南蛮インターバルは、待ってましたの織田フィールド復帰！ 代々木公園も良かったけど、やっぱりトラックは良い。 明るいし、皆様のひた…

今朝は多摩川ラン11ｋｍ不整地メイン+流しｘ5+懸垂。 まだ地面が濡れていて、ちょっと不快だった。 とはいえ、１１ｋｍをキロ５程のペースで。 昨夜はわかめを半額、鶏ウイングを３０％オフで。 わかめ、パクチー、鶏ウィング、人参、新玉ねぎ、カイワレ、え…

今朝は多摩川ラン11km+流しｘ５本+懸垂。 やっと雨が止んだ。 寒さも緩んだ。 もう大丈夫でしょう。 昨夜は鳥肝とぶり白子を３０％オフで。 両方ともかなり久しぶりだったけど、滅茶苦茶美味かった。 特にぶり白子。 あの食感が。 食べ過ぎは、痛風になって…

今朝は雨だったので、朝ランオフ。 この天気何なのでしょう。 昨日の朝からほぼほぼ雨。 滅茶苦茶寒いし。 モンベルダウンハガーの洗濯が終わったので、早速の出番となった。 ユニクロウルトラライトダウンがないので、きつかったけど。 早く４月らしい陽気…

今朝は雨だったので朝ランはoff。 ちょっと筋トレして、早朝出社。 そして、休む暇なく働いたけど、全く終わらせることができず。 来週もこの状況は続きそう。 しかし、いつか静寂が訪れるはずだ！ 来る日も来る日も、果てしない夜も、じっと我慢して与えら…

今日も激動だった。 今週はヤバい。 先週の静けさが噓のようだ。 閑散期に村上ライブラリーと六義園行っといて良かったなあ。 鉄は熱いうちに打て！ですね？ 今日は、昨日南蛮行けなかったので一人ポイント練習。 300ｍｘ15をやった。 ケニアでやったfortlek…

今朝は多摩川ラン不整地メイン１１ｋｍ+流し５本+懸垂。 肌寒かったので、ユニクロのウルトラライトダウンを着用して走り始めた。 ２ｋｍ程走ると体が温まる。 指標？みたいな棒にダウンを立てかけて走り続ける。 １周終了。 ２週目が終わった時に気づいた。…

今朝は多摩川ラン不整地メイン11km+流しｘ５+懸垂。 腰がちょっと痛い。 まあ、大丈夫かと思うけど。 復活後、この２週間で150km超え、140ｋｍ超えと走行距離を上げてきたので、このぐらいの距離をキープしていきたい。 ５月終わりまで。 スピードより距離重…

今朝は多摩川ラン不整地メイン11km+流しｘ５+懸垂。 時短意識。 素早く帰って出社。 今日は激務だった。 休む暇なく次から次へとやることが襲い掛かってきた。 あっという間にこんな時間。 なので、手短に週末振り返り。 ＜土曜日＞ ５０ｋｍ走＠多摩川 昼寝…

今朝多摩川ラン１１ｋｍ+流し５本+懸垂。 良い天気。 まだ、地面は濡れたけど。 今日は午前半休を活用して、古くからの友人と六義園に行ってきました。 初の駒込駅。 山の手線最弱笑？ 3分咲きだったけど、桜を堪能でき、庭も素晴らしいかったです。 東京に…

昨日は、南蛮インターバル頑張ってきました。 ３週連続。 継続は力なり。 今夜はオーストラリア戦。 キックオフは18：10。 なのでスバyカウ帰らなくては。 ややこしい案件が発生し、素早く帰らなくてはいけないので、きょうはこのへんで。 カタール行き決め…

今朝も寒かったけど多摩川ラン１１ｋｍ+流し５本+懸垂。 明日からは暖かさが戻ってくるかな。 今夜もまだ寒そうだけど、南蛮インターバル行こう。 昨夜は朝に走れなかったので、４ｋｍ程家の回りをジョグ。 スーパーで鶏ウィングを半額で購入。 玉葱、じゃが…

今朝は雨。そして真冬並みの寒さだったので、ランはOFF。 代わりに筋トレ。 ちょい早めに出社。 今週は４日頑張れば良い。 A toda maquina 全速前進！ ３連休振り返ります。 ＜土曜日＞ 代々木公園のクロカンコースで５０ｋｍ走やりたかったところだけど、前…

今朝は多摩川ラン１１ｋｍ+流し５本+懸垂。 急速に寒くなった。風も強かった。 けど、耐えられるレベル。 腰にちょっと痛みが。 まあ大丈夫なはず。 昨夜はハナマサラン。 鶏肉皮を２０％オフで。 ものすごーく久しぶりの鶏皮。 ブロッコリー、卵、あおさ、…

今朝は多摩川ラン７ｋｍ。 念願の多摩川スカイブリッジ！ 渡ってきました。 初めて行くスポットは常に興奮的。 橋の真ん中らへんからの景色が抜群でした。 羽田空港に駐機してあるＡＮＡ機、ＪＡＬ機たちが、いかにも羽田的風景で。 川崎側から羽田側へ渡っ…

今朝は多摩川ラン不整地メイン11ｋｍ+流し５本+懸垂。 ３日連続で朝はどんよりで、日中は晴れ。 太陽の光が浴びたい。 朝陽の美しいフォトジェニックなスカイブリッジの写真を撮りたい。 昨夜はハナマサラン。 ２０％オフで豚レバーを購入。 豚レバー、もや…

今朝は多摩川ラン１１ｋｍ+流し５本+懸垂。 今日も天気悪め。 どんより曇り空。 なので、スカイブリッジは今日も回避。 せっかくなので、フォトジェニックな写真が撮りたいなと。 昨夜はハナマサラン。 鶏テールを定価で。 なんか最近ハナマサのタイムセール…

今朝は多摩川ラン不整地メイン10ｋｍ+懸垂。 雨がけっこう本格的に降ってきてしまったので、流しは忘れてしまった。 スカイブリッジ渡りに行きたかったけど、雨で断念。 明日走りにいこう。 さて週末の振り返りを。 ＜土曜日＞ 先週に引き続きfutakotamagawa…

昨日代休を取った反動で今朝は早朝出勤。 昨日も代休だったけど、早朝出勤してスパスパっと業務をこなした。 そして、今落ち着きを取り戻した。 先手必勝。 仕事はためるべからず。 昨日は、早稲田方面へ。 都内だけど小旅行気分で。 ちょっと後ろめたい思い…

今朝は多摩川ラン不整地メイン8km+流し５本+懸垂。 快調。 ちょっと寒かったけど。 もうちょっと暖かくなってほしいかな。 昨夜は、サバを３０％オフ、ひじきを半額で購入。 初ひじき。 実家でも最近食べてない。 糖質が意外と高かった。 １００ｇで５２gぐ…

今朝は多摩川ラン10km + 流し５本+懸垂。 走り始めたら雨がパラっと降ってきたけど、そのままの勢いで。 雨が強くならず助かった。 脚はどこも不調がなく、順調。 とはいえ、走行距離は地道に上げていく。 昨夜は、鶏ウイングを２０％オフで。 鶏ウイング、…

ウクライナ情勢、かなりヤバいことになってきましたね。 実家でテレビ見ましたが、戦争性が見たいで。 ここまで酷くなっているとは。 そして、両陣営の言っていることが正反対で、ワンピースのアラバスタ編みたいだなと思いました。どちらも自分たちの正義の…

今朝は久しぶりの多摩川ランフルコース 10km+流し３本+懸垂。 このコースは多摩川全体を眺められるので景色が良いし、橋が坂になっているので、筋肉が鍛えらえるというメリットがあり。 芝生コースと使い分けていこう。 そういえば、3/12に多摩川スカイブリ…

今朝は多摩川６ｋｍラン+流し３本+懸垂。 昨夜南蛮インターバルで負荷がかかったので、ちょっと少な目に。 右足指にちょっと痛みもあるし。 健康第一。 昨夜の練習はオーソドックスな１ｋｍｘ６。 定番メニュー。 今年初、復帰１回目だったので抑えめを心掛…

今朝は昨日に引き続き8ｋｍ+流し３本+懸垂。 今朝の体重は、54.2kg。二日連続。 今日は月初にも関わらず早めに退社できそうなので、久しぶりに南蛮インターバルに行けそうな雰囲気。 全力は出さず、それでも負荷をかける感じで走れれば。 さて、２月の振り返…